プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案！ 女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。
実施店舗
トレーニング内容
週一回をご希望のため一回のトレーニングで全身を行いました。上半身は肩周りの動きや背中の動きが悪く腕の力で動かそうとする傾向が強かったため、アイソレーション種目を増やし動かしたい部分に意識を持つようにトレーニングを行いました。食事管理
食事は大幅な制限は行わずカロリーの制限とセミカーボカットを行いました。摂取カロリーは一日1300～1400kcalとし、たんぱく質摂取を重点的に。たんぱく質は体重×１．５以上、脂質、糖質はおおよそ80gを目標としました。普段の食事はたんぱく質が少なく糖質が高い傾向にあったのでそこを改善し、やせるための食事に切り替えていただきました。
トレーニング内容
上肢2種・下肢1種・体幹部1種をメイントレーニングとし、２つのトレーニングプランを作成して日替わりでご提供。肩周りの緊張感が強く、エクササイズ中も手先まで強張りが目立っていたので、上肢の種目を行う際に、肘・肩の使い方をお伝えし、変化を感じていただきました。さらに肩こりもお悩みでしたので、減量に重ねて姿勢改善も目標に脊柱・股関節のストレッチとエクササイズを提供し、ご自宅でも行っていただき肩こりも改善いたしました。食事管理
申込当初は、小学生の息子さんとその友人に提供していたお菓子類を一緒に食べていたそうなので、その影響もあって体重低下を妨げていました。朝・昼・夜の食事は多いわけではなかったので、まずは間食となるお菓子を辞めていただき、一日の総摂取カロリーは1300kcal前後を目安にし、バランスが偏ることなく食事をしていただきました。
トレーニング内容
週2回のトレーニングで下半身、上半身の分割法を選択。運動を長く続けているだけあり、体の動きは良好。ですが、下半身に関しては臀骨の動きが悪い為スクワット種目はバンドなどを使用しました。パフォーマンスアップの為、ダンベルスイングなどの種目を入れたり身体の連動をよくするトレーニングも取り入れました。食事管理
脂質代謝異常などがありましたが、脂質代謝異常は脂質の過剰摂取ではないことを指導し、その上で食事のカロリー制限を行いましたが、体重の減少を大きくする為糖質制限を導入。その結果大幅な減量につながりました。糖質制限の方が幅広く食事をすることができる為食事のストレスを感じることなく続けることができ、結果減量にもつながりました。。
マンツーマン トレーニングのメリット
お客様にあわせたダイエットプログラムで
理想のカラダを実現します！
女性のトレーニング例
肩周りをスッキリとさせ、
二の腕を引き締めます。
バストアップに有効です。
女性におススメ！
ぽっこりお腹を引き締め
くびれをつくります。
背中を鍛え姿勢を良くし、
ヒップアップ効果もあり！男性のトレーニング例
たくましい胸は男性の憧れ！
しっかりと実現させます！
背中に厚みを出し
ボディラインを整えます。
かっこいい腕を目指してしっかりトレーニング！
足のトレーニングで
代謝をアップ！
シナジムのトレーニングは週2回通っていただくことを推奨しています。トレーニングによって筋肉にダメージを与えた後は、筋肉を回復させるための休息も必要とないますのでしっかりと休んでください。またトレーニングをすることで太りにくい体質へと変えていく事でハードな運動を続けなくても1回60分の短時間で効果がでるのです！
食べる量を減らせば痩せると思われがちですが、そのダイエット方法は体重と一緒に基礎代謝まで低下させてしまいます。シナジムではトレーニングをする事で基礎代謝をアップさせ、ハードな運動を続けなくても、痩せた状態を保てる「太りにくい体質」へとカラダの中から作り変えていきます！
シナジムのトレーニングは基礎代謝を上げることにより太りにくい体を作ると共に、お客様一人一人の身体機能の向上を目的としています。姿勢が悪ければせっかく痩せても効果は半減です。トレーナーがしっかりとお客様の動きを見極め、姿勢や動きの改善に向け最適なトレーニングを提供していきます。ただ痩せるのではなく、お客様が抱えている身体の悩みにしっかりとお応えしていきますので、是非トレーナーに様々な悩みをぶつけてみてください！
最初のカウンセリングで普段の食事の習慣について確認させていただきます。その中で弱点となる食習慣を洗い出し、今後の改善策を検討していきます。もちろん制限する食材や食事量を減らすなどの対策もありますが、足りていない部分については逆に積極的に摂取していただきます。 お客様一人一人の嗜好を把握した上で、食事のバランスをしっかりと組立てて、最適な食事量や食材・タイミングなども指導致しますので、無理なく続けられるのが特徴です。毎セッションごとに食事内容の確認と適切なアドバイスでモチベーションが下がることのないようにサポートさせて頂きます！
基本メニュー
ダイエットサポートコース
15分のカウンセリング＋60分のマンツーマントレーニング！トレーナーが生活習慣や普段の食事からあなたにぴったりの食事方法をご提案し、理想に合わせたトレーニングをご提案
ボディメイクコース
45分間のパーソナルトレーニングのみのコースです。ダイエットサポート終了後でトレーニングのみ継続したい方や、身体機能の改善や筋力アップなどを目的としています。簡単トレーニングから本格トレーニングまであなたに合わせたトレーニングを提供いたします。（食事指導はございません。）
メディカルパーソナルコース（王子公園店・新規コース導入）
【対象】50歳以上【時間】45分トレーニング（30分）＋施術（15分）＝45分（施術にはベッドを使用）
【対象目的】各種諸症状の緩和（肩こり・腰痛・膝痛など）
ペアトレーニング
二人一組で行うダイエットサポートコース、ボディメイクコースです。ご夫婦やカップル、お友達同士でぜひご利用ください！※ペアパーソナルは毎回二人同時レッスンを行います。
水素水
スポーツの前後にこまめに飲用することで美容・健康により効果を発揮します。
24時間フィットネスに併設しているため、施設費などを抑えることが出来ています。受付スタッフなどもいるため他社プライベートジムに比べ人件費も抑えることが可能です。
他社ジムの様にテレビやその他メディア媒体を利用した広告に費用をかけていないため、お客様に価格で還元出来ております！
不要なプロテインやレンタル品を含んでいません。ただし、仕事帰りなどに気軽にお越しいただけるようにウェアが必要な方には貸し出しを行っていますし、靴などは置いて置けるようにプライベートロッカーもございます。
24時間フィットネス内ですので、男女更衣室、シャワーなども完備！個室を用意する必要が無いため、大手ジムに比べると内装費用を抑えてあります。
身体の使い方を分かりやすく教えていただいて、日常生活に役立てています。周囲の人からも体つきが変わったと言ってもらってとてもうれしいです。姿勢も良くなったのでこれからも続けていきたいです。（Ｋさま）
初回体験時にはすごくキツく感じて続けていけるか心配していましたが、毎回、その時の体調に合わせてトレーニングを組んで下さり、続けることができました。トレーナーの方がついて下さることで運動効果も上がり、短時間で効率よく痩せていく実感がわきました。（Ａさま）
「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした！トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです！（Ｓさま）
設備のご案内
トレーナー紹介
SynerGymでは運動未経験者からプロアスリートまで対応可能な優秀なトレーナーを採用しております。 ダイエットのことだけではなく、様々な身体の悩みを相談してみてください！
- NAME重森 宝（塚口本店・王子公園店・神戸元町店）
- LICENSE■調整療法士（日本調整療法協会 関西支部 教育教員）
■GEAR-Director
■国際救命救急協会 CPR BASICインストラクター
近年、トレーニングの方法やエクササイズの方法は情報過多になり、様々な情報が世の中には溢れています。正しい情報は何で、効果的な方法は何なのかは、その人の身体によって変わってきます。SynerGym/Curestのトレーナーはその人を「見る目」を大切にしています。クライアントの動きをしっかり見極め、そこから何が必要で、何が大切かを身体機能の観点から見出し、最善のエクササイズプランを導き出します。是非、一度ご来店ください。皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
- NAME浦志 健太（王子公園店・神戸元町店）
- LICENSE■日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
■健康運動指導士
ダイエットや姿勢改善など身体に関する悩みの解決に必要になるのは運動です。『運動が良いと聞いたから』と理解しないままするのではなく、ひとつひとつ理解を深めながら行うことでより良い反応を身体に与えます。それが結果に繋がります。諦めていた痛みや悩みも運動することで解決策はたくさん見つかります。理想の身体･目標に向かって、お客様の身体に合わせた運動を処方いたします。SynerGymで一緒に頑張りましょう！
- NAME寺川 将平（丹波氷上店）
- LICENSE■日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
■JATI-ATI
フィットネスにはどんな目的で来られますか？健康維持！筋肉をつけたい！体脂肪を落としたい！など様々だと思います。でも目的によってトレーニングの内容は変わってきます。そんなお客様の目的に合わせてトレーニングを一緒に考えサポートしていきたいと思います！また、パーソナルトレーナーとしてマンツーマンのトレーニングや、Curestでパーソナルストレッチも行っております。気になる姿勢・身体の痛みで悩まれている方は、いつでも相談に乗ります！宜しくお願い致します！
- NAME諸戸 いずみ（王子公園店・神戸元町店）
- LICENSE■PHI Pilates MatⅠ＆Ⅱインストラクター
■調整療法士
■国際救命救急協会 CPR BASIC&AED
■シナプソロジーインストラクター
何をするにも、なかなか1日では結果は出ません。特に健康に関しては、そうではないでしょうか？簡単な事からで構いません。身体を動かす習慣をつけましょう！そうする事でカラダにも、ココロにも色んな変化があるはずです(＾＾)目的は十人十色。なりたい自分を想像して、楽しみながらフィットネスライフを送りましょう!女性ならではのお悩みもあるはず。より良い毎日を過ごせるようお手伝い致します！！！ご来店をお待ちしております♪
- NAME福井 豊（三木小野インター店・加古川北在家店・神戸森友店）
高校生の頃に筋トレと出会い、今までライフワークとして筋トレをしてきた、純度100%の筋トレ人間です。今までの経験を活かし、お客様の目標へ最短距離でご案内する事を使命として、SynerGymに参りました。トレーニングで肉体と精神を鍛え、人生史上最高なカラダで最高な人生を送れるようお手伝いさせて頂きますので、よろしくお願い致します。
- NAME山本 啓貴（加古川北在家店）
- LICENSENSCA-CSCS（全米ストレングス＆コンディショニング協会公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
JATI-AATI（日本トレーニング指導者協会公認上級トレーニング指導者）
ワールドラグビー STRENGTH＆CONDITIONING LV1
ウエイトリフティング協会公認指導員
TRX STC RTC FTC
スポーツフードマイスター
アスリート栄養食インストラクター
人生100年時代
あなたはどのように過ごしたいですか？
老後のお金の問題もあるかと思いますが、お金があっても健康でないと宝の持ち腐れになります。
私のパーソナルトレーナーとして指導するモットーは健康第一！
その上で様々な体のお悩みがある方の問題を解決いたします。
結婚式前のご夫婦、トップアスリートから８０を越える高齢者、神戸コレクション出場モデルまで１０００人を越える様々なトレーニング指導を実施し全てのクライアント様の結果にコミットメントしてきました。
あなたのドラマチックボディ（理想の体）へのサポートを致しますので是非ご相談ください。
- NAME植野 大志（神戸森友店）
- LICENSEFLAネットワーク協会認定 食生活アドバイザー3級
こんにちは！SynerGym神戸森友店スタッフの植野大志です。
社会人ラグビーの経験を活かして、元気MAXで頑張っております！
パーソナルトレーニングも担当しております！
それぞれの人に寄り添ったトレーニングを日々心掛けております！
また、僕自身も大会目指して頑張っておりますので
一緒に頑張りましょう！
- NAME藤田 誠也（塚口本店）
- LICENSEＡＤＩＤＡＳ ＦＵＮＣＴＩＯＮＡＬ ＴＲＡＩＮＩＮＧ トレーナー
ダイエットサポートコース、ボディメイクコースを担当しております藤田と申します。
筋肉をつけたい、ダイエットをしたい、姿勢を良くしたいなど、様々なお悩みがあるかと思います。
一人一人に合わせたプランを提案致しますので運動経験やジム経験の無い方でも安心してご利用頂けます。
トレーニングをもっとハードに行いたい方、まずは運動習慣をつけたい方など様々目的はあると思いますので、
まずはお気軽にお声がけ下さいませ。
- NAME松岡 勇汰（三木小野インター店）
『無理なく楽しく減量、筋力UPができました！』
担当したお客様、皆様からおっしゃっていただいております。
ストレスなく結果を出すために、お客様に寄り添い、サポート致しますのでお任せください！
無理なく運動を楽しみ、理想の身体を目指しましょう!(^^)!
- NAME谷口 千代美(三田対中店)
特にスポーツ経験もなく、食べるの大好き甘いもの大好きで人生の2/3が肥満体型でした。食事制限や自重トレーニングも続かずリバウンドを繰り返し基礎代謝が落ちてしまった30歳間近に筋トレと出会い、理想とする体型も変わりました。勤務以外もしょっちゅう筋トレしています(笑）今ではボディメイク(筋肉美)を競う大会にも出場しています。老若男女問わず食事だけでは不可能なプロポーションや、目的に合わせたお手伝いをさせて頂きたいと思っています。宜しくお願い致します。
- NAME小野 寿斗（須磨白川台店）
これまでサッカー、陸上(長距離)、筋力トレーニングなどを通して身体を動かす事の大切さや楽しさを学びました。
現在では、フィジーク大会などコンテストで良い結果を出せるよう体作りをしています！
私のモットーは楽しく頑張る事です！
しんどい時や、気分が乗らない時もあると思います。
どんな時でも常にお客様と真剣に向き合い、楽しい、来てよかったと思って頂けるよう全力でサポート致します！
運動不足の方や、痩せたい方など、なんでも困ったことがあればご相談ください！
- NAME井原 拓和（くずは店）
- LICENSE
NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー）
はじめまして！
くずは店の店長、パーソナルトレーナー井原です😁
トレーニングの基礎知識や、
栄養面のサポートも僕に任せてください！
一緒にボディーメイクを成功させましょう😌
趣味は筋トレとアウトドアー全般です！
とにかく人と話すのが好きなので、
どんどん話しかけてください！
- NAME志戸岡 大起（くずは店）
- LICENSE
理学療法士
日本ACLS協会BLSプロバイダーコース
症例報告：第60回大阪府理学療法学術大会（重度のpucher現象を呈した脳卒中患者に対する発症早期からの部分免荷トレッドミル歩行練習の効果）
はじめましてくずは店パーソナルトレーナーの志戸岡(しどおか)です😊
大学病院で3年間理学療法士としてリハビリテーション科に勤務していました🏥
ダイエットや筋力UPだけでなく、脳卒中後の身体機能低下,生活習慣病,スポーツ障害,関節痛などの運動等もお任せください😚
科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを実施させて戴きます✨💪
趣味はスニーカーとTシャツあつめで旅行とかもよく行きます🙆♂️🙆♂️
まずは「WEB予約」ページからご都合のいい日をお選びいただきお気軽にお申し込みください。施設の体験・見学は無料で行っております。営業時間内であればいつでもご希望いただけます。
お申込みいただいた店舗へお越しください。 駐車場、駐輪場は各店舗により異なりますので各店舗詳細をご確認お願い致します。
まずはご自身の体の状況を測定させていただきます。TANITA社製の業務用体組成計を使用致しますので、体のあらゆる細かいデータを出すことが可能です。
ここで様々なヒアリングをさせて頂き、体組成計でのデータを元に現在の食生活や運動状況などから理想のカラダに近づくために何が必要かをご提案させていただきます。
実際にトレーナーがついてのパーソナルトレーニングを体験して頂きます。トレーナーはあなたの動きをチェックしながら、ご希望に合わせたトレーニングを組み立てしていきます。どこが動かしにくいとか、凝っているなどの問題があれば、動作から改善するように働きかけます。的確な施術内容を決定します。
無料体験後、施設やプログラムに十分ご納得いただいたうえで、入会手続きに進んでいただきます。その際あなたの目標に合わせたコースをご提案させて頂きます。無理な勧誘することは一切ありません！ 皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております！
