SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
15分×月2回で何ができる？ライトパーソナル全4回の活用方法【福知山】
「ジムに入会しても、何をすればよいか分からない」
「マシンの使い方を覚えられるか不安」
「短い時間の指導で、どこまでできるようになるの？」
このような疑問をお持ちではありませんか？
ジム初心者にとって、最初の課題はマシンの使い方やトレーニングの進め方を覚えることです。
SynerGym京都福知山店のスタンダードコースには、初心者向けのマシン指導サポート「ライトパーソナル」が付いています。
1回15分・月2回。初月と翌月を合わせて合計4回。
この4回を通じて、マシンの使い方から正しいフォーム、トレーニング方法まで段階的に学び、一人でトレーニングできる状態を目指します。
今回は、ライトパーソナル全4回の活用方法について詳しくご紹介します。
ライトパーソナルとは？15分×月2回の初心者向けサポート
ライトパーソナルは、SynerGym京都福知山店のスタンダードコースに付帯するマシン指導サポートです。
ジム初心者の方がマシンの使い方やトレーニングの基本を学び、自分で運動を進められるようになることを目指します。
ライトパーソナルの基本内容
- 指導時間：1回15分
- 利用回数：月2回
- 対象期間：初月＋翌月
- 合計回数：4回
最初の2ヶ月で基本を身につけ、その後のジム通いにつなげていくことが目的です。
ライトパーソナル全4回の活用方法
4回の指導では、毎回の疑問や習得状況に合わせて、少しずつできることを増やしていくことが大切です。
ここでは、初めてジムを利用する方を想定した活用イメージをご紹介します。
1回目：マシンの使い方を知る
最初は、ジムのマシンに慣れることから始めましょう。
- マシンの基本的な操作方法
- シートや身体の位置の調整
- 鍛えられる部位の確認
- 安全に使用するためのポイント
まずはマシンに触れ、どのように身体を動かすのかを知ることが第一歩です。
初めての方でも、基本から確認しながら進めることで不安を減らしていけます。
2回目：正しいフォームを身につける
マシンの操作に慣れてきたら、次は身体の動かし方を確認します。
- 正しい姿勢の確認
- 身体の動かし方
- 動作中の注意点
- 無理のない重量設定
同じマシンでも、姿勢や動作によって筋肉への刺激の入り方は変わります。
スタッフに実際の動きを確認してもらい、自分では気づきにくいフォームのポイントを学びましょう。
3回目：トレーニング方法を覚える
マシンの使い方やフォームが分かってきたら、実際のトレーニングの進め方を学びます。
- どのマシンを使うか
- どのような順番で行うか
- 回数や重量の考え方
- 自分の目的に合った運動方法
ただマシンを使うだけでなく、目的を持ってトレーニングできるようになることが大切です。
4回目：一人でトレーニングする準備をする
4回目は、これまでに学んだ内容を振り返り、自分でトレーニングを進めるための確認を行います。
- マシンを自分で設定できるか
- 正しいフォームで動作できるか
- 重量や回数を適切に設定できるか
- 自分でトレーニングを進められるか
分からない部分を確認しながら、今後のジム利用につなげていきます。
※上記は4回の活用イメージです。実際の指導内容や順番は、一人ひとりの習得状況や目的に合わせて調整します。
15分の指導で大切なのは「知識」より「実践」
現在はSNSやYouTubeで、トレーニング方法やマシンの使い方を簡単に調べられる時代です。
しかし、動画を見て知識を得ることと、実際に自分の身体で正しく動作できることは別です。
ライトパーソナルでは、実際にマシンを使用しながら、スタッフが動作やフォームを確認します。
ライトパーソナルで得られる5つの価値
① 個別最適化
体力や運動経験、目的に合わせて、一人ひとりに合ったトレーニング方法を提案します。
② フォームチェック
実際の動作を確認し、正しい姿勢や身体の使い方をサポートします。
③ モチベーションの維持
定期的にスタッフと接点を持つことで、運動を始めるきっかけや継続する意欲につなげます。
④ 成長の見える化
使えるマシンが増えた、フォームが安定したなど、小さな成長を確認できます。
⑤ 継続的なサポート
教えて終わりではなく、トレーニング内容の見直しや目標設定を通じて、長く運動を続けられるようサポートします。
4回の指導が終わったらどうなる？
ライトパーソナルは、最初の2ヶ月でマシンの使い方を覚えて終わりではありません。
大切なのは、学んだことを実際のトレーニングで活用し、運動習慣につなげていくことです。
3ヶ月目以降もスタンダードコースなら月2回の指導を利用可能
スタンダードコースを継続している場合、3ヶ月目以降も月2回のマシン指導サポートを利用できます。
例えば、次のような内容を相談できます。
- フォームの再確認
- 重量設定の見直し
- トレーニング内容の相談
- 新しいマシンへの挑戦
- 運動目標の見直し
自分でトレーニングできるようになった後も、必要に応じてスタッフのサポートを活用できます。
さらに本格的に身体づくりに取り組みたい方には、通常のパーソナルトレーニングという選択肢もあります。
ライトパーソナル無料体験で最初の一歩を踏み出そう！
「ジム初心者でも大丈夫かな？」
「マシンを使いこなせるようになるか不安」
「自分に合ったトレーニング方法を知りたい」
このような方は、まずはライトパーソナル無料体験についてお問い合わせください。
実際にスタッフへ相談することで、ジムでの運動を始めるきっかけになります。
情報はネットで手に入る。でも、あなたに合った指導はここにある。
できるようになる。だから、続けられる。
SynerGymのライトパーソナルで、自分に合った運動習慣を始めてみませんか？
▼ ライトパーソナル無料体験のお問い合わせはこちら
※上記は公式ホームページへのリンクです。無料体験の実施内容・利用条件・予約方法については、店舗へお問い合わせください。
まとめ｜最初の2ヶ月で「できる」をつくる
ジム初心者にとって、最初の2ヶ月は運動習慣をつくる大切な期間です。
マシンの使い方を知り、正しいフォームを学び、トレーニングの進め方を身につける。
一つずつできることを増やしていくことで、ジムでのトレーニングに自信が持てるようになります。
SynerGym京都福知山店は、設備を提供するだけでなく、一人ひとりが運動を続けられる環境づくりを大切にしています。
福知山でジムをお探しの方、これから筋トレを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
SynerGym京都福知山店
- 公式ホームページ：https://synergym.jp/fukuchiyama/
- 公式Instagram：https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
できるようになる。だから、続けられる。
あなたの健康づくりと運動習慣を、SynerGymがサポートします。
一覧へ戻る