SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
3月は痩せやすい？春ダイエットを成功させるヨガ習慣
目次
3月は痩せやすい？春ダイエットを成功させるヨガ習慣
3月は気温上昇と活動量の増加により痩せやすい季節。春ダイエットを成功させるヨガ習慣や代謝アップのポイントを解説します。40代女性にもおすすめ。
3月 痩せやすい ヨガ
3月は本当に痩せやすい季節？
「ダイエットは夏前に始めるもの」と思われがちですが、
実は3月はダイエットを始めるのにとても良いタイミングです。
冬の寒さがやわらぎ、体は自然と活動的になります。
・体を動かしやすくなる
・外出が増える
・基礎代謝が上がりやすい
このような理由から、春は体づくりをスタートするのに適した季節です。
春に代謝が上がりやすい理由
気温の上昇で体が動きやすくなる
冬は寒さで筋肉が硬くなり、体を動かす機会が減りやすくなります。
しかし3月になると気温が少しずつ上がり、
自然と活動量が増えていきます。
気温の変化については
▶ 外部リンク：気象庁
https://www.jma.go.jp/
体が動きやすくなることで、エネルギー消費も増えていきます。
冬の蓄積をリセットするタイミング
冬の間は
・運動不足
・食べ過ぎ
・冷えによる代謝低下
などが重なり、体に疲れや余分なエネルギーが溜まりやすくなります。
3月はその状態をリセットするのに最適なタイミングです。
春ダイエットにヨガがおすすめの理由
ヨガは
・筋肉をゆっくり使う
・呼吸を深める
・体を整える
この3つを同時に行える運動です。
特に40代以降のダイエットでは
無理な運動より「続けられる習慣」が重要になります。
ヨガは体への負担が少なく、継続しやすい運動です。
代謝を上げるヨガ習慣
朝ヨガで体を目覚めさせる
朝に軽いヨガを行うことで
・血流改善
・代謝アップ
・集中力向上
などの効果が期待できます。
大きな筋肉を動かす
ダイエットには
・脚
・お尻
・背中
といった大きな筋肉を動かすことが重要です。
ヨガではこれらの筋肉をバランスよく使うことができます。
呼吸を深める
深い呼吸は
・自律神経を整える
・ストレス軽減
・脂肪燃焼効率向上
にもつながります。
自律神経については
▶ 外部リンク：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
1月ダイエットとの違い
1月は
・寒さ
・生活リズムの乱れ
・お正月太り
などがあり、ダイエットが続きにくい時期です。
一方、3月は
・気温が上がる
・活動量が増える
・生活が整いやすい
という理由から、習慣化しやすい季節です。
関連記事はこちら
▶ 内部リンク
「1月こそ痩せやすい？ヨガで代謝を上げるダイエットの始め方」
SynerGym京都福知山店のヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では
初心者の方でも参加しやすいヨガレッスンを実施しています。
・体が硬い方
・運動が久しぶりの方
・ダイエットを始めたい方
無理なく体を動かしながら習慣づくりができます。
▶ 公式HP
https://synergym.jp/fukuchiyama/
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜3月はダイエットを始めるベストタイミング
3月は
・気温の上昇
・活動量の増加
・生活リズムの変化
などが重なり、体を整えやすい季節です。
ヨガを取り入れることで
・代謝アップ
・体のバランス改善
・ストレス軽減
といった効果が期待できます。
春から新しい習慣を始めて、
無理のないダイエットをスタートしてみてはいかがでしょうか。