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花粉症とヨガ｜3月の不調をやわらげる呼吸法
目次
花粉症とヨガ｜3月の不調をやわらげる呼吸法とおすすめポーズ
3月は花粉症や気温差で体調を崩しやすい季節です。ヨガの呼吸法や胸を開くポーズで春の不調を整える方法を解説します。初心者にもおすすめのヨガ習慣をご紹介します。
3月は花粉症による体調不良が起こりやすい
3月になると
・鼻づまり
・くしゃみ
・目のかゆみ
・体のだるさ
など、花粉症による不調を感じる方が増えます。
春はスギ花粉が多く飛散する季節です。
花粉情報についてはこちら
環境省 花粉観測システム（はなこさん）
https://kafun.env.go.jp/
花粉症の症状は、鼻や目だけでなく
睡眠の質や自律神経にも影響することがあります。
花粉症と自律神経の関係
花粉症の症状が強くなると
・睡眠不足
・呼吸の浅さ
・ストレス増加
などが起こりやすくなります。
これらは自律神経のバランスを乱す原因になります。
自律神経についてはこちら
厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
花粉症対策にヨガがおすすめの理由
ヨガでは
・呼吸
・姿勢
・リラックス
を意識して体を動かします。
深い呼吸は胸郭を広げ、呼吸を楽にするサポートになります。
またリラックスすることで
自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
※ヨガは医療行為ではなく、症状の改善を保証するものではありません。
花粉症の時期におすすめのヨガポーズ
胸を開くポーズ
猫背になると呼吸が浅くなります。
胸を開くポーズは
・呼吸を深める
・姿勢改善
・リラックス
につながります。
キャット＆カウ（猫のポーズ）
背骨をゆっくり動かしながら呼吸を整えます。
朝や寝る前に行うと、体が軽く感じやすくなります。
チャイルドポーズ
リラックス効果が高いポーズです。
ゆっくり呼吸を続けることで、
心身の緊張を和らげます。
花粉症の季節こそヨガ習慣を
春は体調が不安定になりやすい季節です。
そんな時こそ
・無理なく体を動かす
・呼吸を整える
・リラックスする
このような習慣が体調管理につながります。
SynerGym京都福知山店のヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では初心者向けヨガレッスンを実施しています。
・体が硬い方
・運動が久しぶりの方
・リラックスしたい方
無理なく参加できる内容です。
公式HP
https://synergym.jp/fukuchiyama/
Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜春の不調は呼吸から整える
3月は
・花粉
・気温差
・生活変化
などにより体調を崩しやすい季節です。
ヨガを取り入れることで
・呼吸が整う
・リラックスできる
・体を無理なく動かせる
といったメリットがあります。
春を快適に過ごすために、
ヨガ習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。