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3月は「心が疲れやすい」？春のメンタルケアとヨガ
目次
春は心が疲れやすい季節
3月になると、なんとなく気分が落ち込んだり、疲れを感じやすくなったりすることがあります。
・やる気が出ない
・疲れが抜けない
・気持ちが不安定になる
このような状態は、春特有の環境変化が関係している場合があります。
3月は年度末や新生活の準備など、生活の変化が多い時期です。
気温の変化や環境の変化が重なることで、心や体にストレスがかかりやすくなります。
春はストレスを感じやすい理由
春は次のような変化が起こりやすい季節です。
・気温差が大きい
・生活環境が変わる
・新しい人間関係が増える
このような変化は、自律神経のバランスに影響します。
自律神経は、体のリズムやストレスの調整に関わる大切な働きをしています。
詳しくはこちら
厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
ヨガがメンタルケアにおすすめの理由
ヨガは、体を動かすだけでなく、呼吸やリラックスを大切にする運動です。
ヨガを行うことで
・呼吸が深くなる
・体の緊張がゆるむ
・リラックスしやすくなる
といった効果が期待できます。
特にゆったりとしたヨガは、副交感神経を優位にし、心身のリラックスにつながると言われています。
心を整えるおすすめヨガ習慣
春のメンタルケアには、無理のないヨガ習慣がおすすめです。
朝の軽いストレッチヨガ
朝に体をゆっくり動かすことで、血流が良くなり、気分がすっきりします。
朝ヨガは、1日のリズムを整える習慣にもなります。
夜のリラックスヨガ
夜は激しい運動ではなく、ゆったりとしたヨガがおすすめです。
呼吸を整えながら体を伸ばすことで、リラックスしやすくなります。
深い呼吸を意識する
ヨガでは「呼吸」がとても重要です。
深い呼吸を意識することで
・緊張の緩和
・リラックス効果
・ストレス軽減
につながるとされています。
40代女性にヨガがおすすめの理由
40代になると
・仕事や家庭のストレス
・体調の変化
・疲れやすさ
を感じやすくなります。
ヨガは無理なく体を動かしながら、心と体を整えることができる運動です。
そのため、日常のリフレッシュ習慣としても取り入れやすい運動といえます。
SynerGym京都福知山店のヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では、初心者の方でも参加しやすいヨガレッスンを実施しています。
・体が硬い方
・運動が久しぶりの方
・リラックスしたい方
無理なく体を動かしながら、ヨガを楽しむことができます。
公式HP
https://synergym.jp/fukuchiyama/
Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜春は心と体を整える季節
3月は環境の変化が多く、心が疲れやすい季節です。
そんな時こそ
・無理なく体を動かす
・呼吸を整える
・リラックスする
といった習慣が大切です。
ヨガを取り入れることで、心と体のバランスを整えながら、春を気持ちよく過ごすことができます。
新しい季節を前向きに迎えるために、ヨガ習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
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