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5月はなぜ疲れやすい？新生活ストレスとヨガで整える方法｜福知山
目次
5月はなぜ疲れやすい？新生活ストレスとヨガで整える方法｜福知山
5月になると「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？
福知山でもこの時期は体調の変化を感じる方が多く見られます。
実はこの不調は、新生活のストレスや自律神経の乱れが関係している可能性があります。
この記事では、5月に疲れやすくなる原因と、ヨガで心と体を整える方法についてわかりやすく解説します。
5月はなぜ疲れやすいのか？
5月は環境の変化が落ち着く時期ですが、知らないうちにストレスが蓄積しやすいタイミングです。
新生活によるストレス
4月からの新しい環境や生活リズムに適応しようとする中で、体と心に負担がかかっています。
自律神経の乱れ
気温差や生活の変化により、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果
・疲れやすい
・だるさが続く
・やる気が出ない
といった状態が起こりやすくなります。
いわゆる「5月病」とは？
5月に感じる不調は「5月病」と呼ばれることがあります。
これは医学的な病名ではありませんが、ストレスや環境変化による心身の不調を指す言葉です。
無理を続けると、さらに体調を崩しやすくなるため、早めのケアが大切です。
ヨガが自律神経に与える影響
ヨガは呼吸とゆったりした動きを組み合わせることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
副交感神経を優位にする
深い呼吸を行うことで、リラックスを司る副交感神経が働きやすくなります。
ストレス軽減につながる
ゆっくり体を動かすことで、心身の緊張がほぐれやすくなります。
睡眠の質の向上
自律神経が整うことで、眠りの質の改善にもつながります。
参考：厚生労働省（健康づくり）
https://www.mhlw.go.jp/
5月におすすめのヨガ習慣
① 朝に軽く体を動かす
朝に軽いヨガを行うことで、体が目覚めやすくなり、1日のリズムが整います。
② 夜にリラックスヨガ
寝る前にゆったりしたヨガを行うことで、心身を落ち着かせることができます。
③ 呼吸を意識する
ポーズよりも呼吸を意識することが、自律神経を整えるポイントです。
ヨガ初心者の方へ
ヨガは体が硬い方や運動初心者でも無理なく始めることができます。
初心者向けの内容はこちらの記事も参考にしてください。
福知山でヨガを始めるなら
ヨガは継続することで、体調の変化を感じやすい運動です。
スタジオレッスンを活用することで、より効果的に取り組むことができます。
SynerGym京都福知山店のヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では、初心者の方でも参加しやすいヨガレッスンを実施しています。
・リラックスヨガ
・体調改善ヨガ
・初心者向けクラス
心と体を整える習慣づくりをサポートしています。
公式HP
https://synergym.jp/fukuchiyama/
Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜5月の不調はヨガで整える
5月は環境の変化や気温差により、疲れやすくなる時期です。
・自律神経の乱れ
・ストレスの蓄積
・生活リズムの変化
が原因となることが多くあります。
ヨガは呼吸と動きを通して、自律神経を整える習慣としておすすめです。
福知山で体調を整えたい方は、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。