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新生活前に整える｜姿勢改善ヨガで印象アップ
目次
姿勢は第一印象を大きく変える
春は新生活や新しい出会いが増える季節です。
そのとき意外と見られているのが「姿勢」です。
猫背や前かがみの姿勢は
・疲れて見える
・自信がない印象になる
・年齢より老けて見える
といった印象につながることがあります。
反対に、姿勢が整うと
・明るく見える
・若々しい印象になる
・スタイルが良く見える
など、第一印象が大きく変わります。
40代は姿勢が崩れやすい
40代になると次のような変化が起こりやすくなります。
・筋力の低下
・長時間のスマホやパソコン
・運動不足
このような生活習慣により、猫背や巻き肩になりやすくなります。
姿勢が崩れると
・肩こり
・首こり
・疲れやすさ
などの原因になることもあります。
姿勢についての健康情報はこちら
厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/
ヨガが姿勢改善におすすめの理由
ヨガでは
・背骨を動かす
・体幹を使う
・呼吸を整える
という動きを行います。
この動きにより
・背中の筋肉が使われる
・体幹が安定する
・姿勢を支える筋肉が強くなる
といった効果が期待できます。
そのためヨガは、姿勢改善を目的とした運動としてもおすすめです。
姿勢改善におすすめのヨガポーズ
キャット＆カウ（猫のポーズ）
背骨をゆっくり動かすことで、姿勢を整える基本ポーズです。
背中の緊張がほぐれ、デスクワークの疲れにもおすすめです。
胸を開くポーズ
巻き肩や猫背の改善に役立つポーズです。
胸を開くことで
・呼吸が深くなる
・姿勢が整いやすくなる
といった効果が期待できます。
山のポーズ（ターダーサナ）
ヨガの基本姿勢です。
体をまっすぐ整えることで、正しい姿勢を意識することができます。
姿勢が整うと代謝も上がりやすい
姿勢が整うことで
・呼吸が深くなる
・体幹が使われる
・血流が良くなる
などの変化が起こりやすくなります。
結果として、体の動きがスムーズになり、日常生活の活動量も増えやすくなります。
SynerGym京都福知山店のヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では
初心者向けヨガレッスンを実施しています。
・体が硬い方
・運動が久しぶりの方
・姿勢を整えたい方
無理なく体を動かしながらヨガを始めることができます。
公式HP
https://synergym.jp/fukuchiyama/
Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜春は姿勢を整えるチャンス
3月は新しい季節のスタート前の大切なタイミングです。
姿勢を整えることで
・印象アップ
・体の不調予防
・スタイル改善
につながります。
新生活を気持ちよく迎えるために、ヨガで姿勢を整える習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
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