CASE01
肩・首には
肩甲骨まわりを
ゆるめるストレッチ
ゆるめるストレッチ
デスクワークで縮こまりやすい胸・肩甲骨まわりへ。腕の上げ下げを軽くします。
SynerGym
PERSONAL STRETCH
WEB予約
自分では伸ばしきれない肩・腰・お尻・脚を、
プロがマンツーマンで。
動ける身体へ、たった20分から。
実施店舗はシナジム塚口本店のみ／初回価格はパーソナルストレッチが初めての方・お一人様1回限り・要予約
CONCERNこんな状態、
そのままにしていませんか？
- 肩・首が
ずっと重い - 腰がだるくて
抜けない - 猫背・巻き肩が
気になる - 昔より
身体が硬い - 寝ても
疲れが残る - トレ前後の
ケアをしたい
▼
まずは20分のお試しから体験してください。
SELF CHECK30秒でわかる、
いまの身体のかたさ
1
背中で手を組めますか？
片手を上から、もう片方を下から回して指先どうしが届くか。左右で差が出る方が多い動きです。
2
椅子に座って上体をひねれますか？
脚を動かさずに、上半身だけで真後ろを見られるか。腰まわりのかたさが出ます。
3
立ったまま前屈で床に手が届きますか？
膝を伸ばしたまま、ゆっくり前へ。もも裏・ふくらはぎのかたさが分かります。
ひとつでも「きつい」なら、
20分のパーソナルストレッチから試してみてください。
※痛みがある場合は無理に行わないでください。
パーソナルストレッチ
という選択肢
シナジムのパーソナルストレッチは、トレーナーが一人ひとりの身体の状態に合わせて行うマンツーマンのストレッチです。自分では届かない部位にもアプローチしながら、「動かしやすい身体」に整えていきます。もみほぐしではなく、トレーニングと同じ視点から身体を見るのが特徴です。
肩・首対策
腰・背中対策
CASE02
腰・体幹には
股関節まわりを
開くストレッチ
開くストレッチ
座り姿勢でかたまる股関節・体側をていねいに。立ち座りの動きをラクにします。
お尻・股関節対策
CASE03
お尻には
臀筋（でんきん）を
ゆるめるストレッチ
ゆるめるストレッチ
座る時間が長いとかたまりやすいお尻へ。骨盤まわりを動かしやすくします。
脚対策
CASE04
脚には
もも裏・ふくらはぎ
ストレッチ
ストレッチ
歩く・しゃがむに関わる下半身を中心に。運動後の張りが気になる方にも。
気になる部位がある方は、
まず20分だけ試してください。
塚口本店
で実施
で実施
1対1完全
マンツーマン
マンツーマン
20分から
受けられる
受けられる
常駐プロ
トレーナー
トレーナー
※パーソナルストレッチを実施しているのは塚口本店のみです。
EFFECT伸ばすと、
どこがラクになる？
パーソナルストレッチで変わるのは「動かしやすさ」です。伸ばす部位ごとに、日常のどんな場面で違いを感じやすいかをまとめました。
肩・首を伸ばすと
- 腕を上げる・後ろに回す動きがしやすくなる
- デスクワークが続いたあとの重さが気になりにくい
- 胸が開いて、まっすぐな姿勢を保ちやすい
腰・背中を伸ばすと
- 立つ・座るの切り替えがラクに感じる
- 前かがみや、体をひねる動きがしやすくなる
- 長く座ったあとの張りが気になりにくい
お尻を伸ばすと
- 骨盤まわりが動いて、前かがみの姿勢をとりやすくなる
- 長く座ったあとの腰まわりの重さが気になりにくい
- 歩くときに脚を後ろへ送りやすくなる
脚を伸ばすと
- 歩幅が出て、歩き出しがラクに感じる
- しゃがむ・階段をのぼる動きがしやすくなる
- 運動したあとの脚の張りが気になりにくい
どの部位から伸ばすかは、当日のカウンセリングと身体のチェックで決めます。
気になる場所をそのままお伝えください。
※感じ方には個人差があります。
※医療行為・治療ではありません。疾病の診断・予防・治癒を目的とするものではありません。
※強い痛みやしびれ、ケガがある場合は、まず医療機関にご相談ください。
WHY自分で伸ばすのと、
何が違う？
セルフ
- いつでもできる
- 姿勢が合っているか不安
- 届かない部位がある
- 力が抜けきらない
VS
パーソナル
- トレーナーが補助
- 届かない部位も伸ばす
- 脱力したまま受けられる
- その日の状態で調整
※医療行為・治療ではありません。疾病の診断・予防・治癒を目的とするものではなく、感じ方には個人差があります。
PRICE料金
初回限定・半額
20分
1,600円
通常 3,200円 ／ 表示はすべて税込
2回目以降
20分 3,200円（税込）
20分 3,200円（税込）
※初回価格はお一人様1回限りです。
※20分は、上半身または下半身など、いちばん気になる部位を中心に行います。
※料金は予告なく変更する場合があります。最新の内容は店舗にご確認ください。
初回は1,600円。
まず1回、受けてみてください。
FLOWご予約から
体験当日までの流れ
ご予約
予約フォームから申し込む
このページの予約フォームで、第1希望・第2希望の日時を選んで送信するだけ。24時間受け付けています。お電話でも承ります。
店舗から確定のご連絡
送信した時点では仮予約です。塚口本店のスタッフから、当日の時間とあわせて確定のご連絡をメールでお送りします。
体験当日
受付から振り返りまで、所要時間は40分程度です。
来店・受付
受付でご予約のお名前をお伝えください。動きやすい服装でお越しいただければ、そのまま始められます。
カウンセリング
気になっている部位、普段の姿勢や運動習慣、痛みの有無をお伺いします。
身体のかたさをチェック
肩・腰・股関節まわりの動きを一緒に確認して、その日に伸ばす部位を決めます。
パーソナルストレッチ（20分）
トレーナーがマンツーマンで。強さはその場で調整するので、身体が硬くても、初めてでも大丈夫です。
振り返り・ご提案
受ける前との違いを確認しながら、ご自宅でできるセルフケアと今後の通い方をご提案します。無理な勧誘はありません。
※動きやすい服装でお越しください。着替えは店舗にもご用意しています。
※予約フォームの送信は申し込みの受付です。この時点では予約は確定していません。
※ストレッチは20分です。受付・カウンセリング・振り返りを含めて、当日は40分程度をみておいてください。
※写真はイメージです。
FAQよくある質問
身体が硬くても受けられますか？
はい。むしろ硬さが気になる方に向けた内容です。トレーナーが補助しますので、無理に伸ばすことはありません。
痛くないですか？
強さはその場で調整します。「気持ちよく伸びる」範囲で進めますので、痛みを感じたらすぐにお伝えください。
どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装でお越しください。着替えは店舗にもご用意しています。
シナジムの会員でなくても受けられますか？
ご利用いただけます。ご入会の有無にかかわらずお申し込みいただけます。
当日はどれくらい時間がかかりますか？
ストレッチは20分です。受付・カウンセリング・身体のチェック・振り返りを含めて、当日は40分程度をみておいてください。
20分だとどこまでできますか？
上半身または下半身など、いちばん気になる部位を中心に行います。全身をじっくり整えたい場合はご相談ください。
腰や肩に痛みがあるのですが、受けられますか？
当店は医療機関ではないため、痛みの治療は行っておりません。強い痛みやしびれ、ケガがある場合は、まず医療機関にご相談ください。痛みのない範囲でのご利用は可能ですので、気になる症状は当日のカウンセリングで必ずお伝えください。
予約はどうすればいいですか？
このページ下部の予約フォームから、第1希望・第2希望の日時を選んでお申し込みください。
塚口本店以外でも受けられますか？
パーソナルストレッチの初回体験は、現在シナジム塚口本店のみで実施しています。
体験だけで終わっても大丈夫ですか？
もちろんです。継続のご案内はしますが、その場での強引なご購入・ご入会のお願いはありません。
STUDIO実施店舗
シナジム 塚口本店
- 住所
- 〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町2-35-17 - 電話
- 06-4950-0327
（ご予約・お問い合わせ） - 受付時間
- 10:00〜20:00
日曜 10:00〜16:00／木曜は受付休み
※パーソナルストレッチの初回体験を実施しているのは塚口本店のみです。
※ご予約はこの下のフォームから承ります。
まずは20分。
伸ばしてもらう気持ちよさを。
シナジム塚口本店／パーソナルストレッチ初回体験
第1希望・第2希望の日時をお選びください。
※送信いただいた時点では仮予約です。塚口本店より確定のご連絡をメールでお送りします。
※初回価格はパーソナルストレッチが初めての方が対象・お一人様1回限りです。
お電話でのご予約・ご相談はこちら
フォームの入力が難しい方、日程をご相談されたい方は
お電話でも承ります。
受付 10:00〜20:00（日曜は16:00まで／木曜は受付休み）