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初心者ガイダンス
目次
全5回 × 無料
初心者ガイダンス
初めてフィットネスジムに入会したけど、
どのような運動から始めたら良いかわからない…
そんな方でも安心です。
全5回（無料）の”初心者ガイダンス”で、
まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。
初心者ガイダンスの特徴
基本マシンの使い方
胸・背中・脚・腹の基本4種目を中心に、マシンの正しい使い方を丁寧に指導します。
健康状態の確認
血圧・心拍数の測定や体重測定（任意）で、安全にトレーニングを始められます。
パーソナルカウンセリング
生活習慣や運動習慣、トレーニングの目的などをヒアリングし、あなたに合ったプランを提案します。
ジムのマナー
器具の使い方やジムのマナーなど、気になることは何でもお気軽にご質問ください。
5回の流れ
1
1回目（45分程度）
カウンセリング
現在の生活や運動習慣、既往歴、トレーニングの目的等を確認します。
健康状態の確認
血圧、心拍数の測定・体重測定（任意）
準備運動
有酸素運動（5分程度）・動的ストレッチ
マシンガイダンス
基本4種目（胸・背中・脚・腹）+ 新種目1つ
※スタッフによる説明+各1セット
2
2回目（30分程度）
健康状態の確認
血圧、心拍数の測定・体重測定（任意）
準備運動
有酸素運動（5分程度）・動的ストレッチ
マシンガイダンス
基本4種目の復習 + 新種目1つ追加
※各2セット実施
3
3回目（30分程度）
2回目と同様のメニューに加えて、使いづらいマシンの確認と追加指導を行います。
4
4回目（30分程度）
これまでの復習に加え、さらに新しいマシンの使い方を学びます。
5
5回目（30分程度）
全体の総復習を行い、一人でトレーニングを継続できるようサポートします。
実際のメニュー
マシンガイダンス（各1セット）
+ 毎回新種目を1つ追加
マシンガイダンス（各2セット）
復習＆使いづらいマシンの確認
+ 毎回新種目を1つ追加
初心者ガイダンスを体験しよう
初心者ガイダンスは、施設体験と同時に受けられます。
見学は無料、施設体験は550円（税込）で受付中です。
📌 ご予約について
• 営業時間：木曜日を除く 10:00〜20:00
• 施設体験は お一人様1回限り 550円（税込）
• 見学は無料・予約不要（営業時間内随時）
• 初心者ガイダンスは入会後、全5回無料で受講可能です