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40代ダイエットは自己流とパーソナルどっち？違いを解説【福知山】
目次
「40代になってから、以前より痩せにくくなった気がする。」
「食事を減らしているのに、なかなか体型が変わらない。」
「運動を始めても、何をすればいいのかわからない。」
そんな悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
40代になると、仕事や家事、家族との時間などで忙しく、自分のために運動する時間を作ることも簡単ではありません。
そのため、
「まずは自分でダイエットしてみよう」
と考える方も多いと思います。
もちろん、自己流で運動や食事管理を始めることは悪いことではありません。
しかし、なかなか結果が出なかったり、何をすればいいのかわからなくなったりして、途中でやめてしまうケースもあります。
そこで今回は、40代女性のダイエットにおける「自己流」と「パーソナルトレーニング」の違いについてご紹介します。
40代のダイエットで大切なこと
40代のダイエットでは、ただ体重を減らすことだけを目標にするのではなく、健康的に体を動かしながら、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。
例えば、
・運動不足を解消する
・筋力を維持する
・日常的に体を動かす習慣を作る
・食生活を見直す
・自分の体の状態を知る
など、体重以外の部分にも目を向けることが重要です。
短期間だけ頑張るのではなく、これからも続けられる方法を見つけることが、40代の体づくりでは大切なポイントです。
自己流ダイエットのメリット
まずは、自分で行うダイエットについて考えてみましょう。
自己流ダイエットには、もちろんメリットがあります。
① 自分のペースでできる
自分の好きな時間に運動できるため、仕事や家事などの予定に合わせやすいことがメリットです。
ウォーキングや自宅での筋トレなど、すぐに始められる運動もあります。
② 費用を抑えやすい
自宅でできる運動を選べば、ジムに通う費用をかけずに始めることもできます。
まず運動習慣を作りたいという方にとっては、始めやすい方法の一つです。
③ 自分で工夫する楽しさがある
動画やSNSなどを参考にしながら、自分に合う運動方法を探していくこともできます。
ただし、情報が多いからこそ、
「結局どれをやればいいの？」
と迷ってしまうこともあります。
自己流ダイエットで起こりやすい悩み
自己流でダイエットを始めたものの、
「最初は頑張ったけれど続かなかった」
「何をやればいいのかわからなくなった」
「運動しているけれど変化を感じない」
という経験はありませんか？
特に40代では、若い頃と同じ方法を試しても、自分が期待していたような変化を感じられないことがあります。
また、インターネットやSNSにはさまざまなダイエット情報があります。
その中から自分に合った方法を選ぶことは、意外と難しいものです。
そこで選択肢の一つになるのが、パーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングとの違い
パーソナルトレーニングの大きな特徴は、自分一人で考えながら進めるのではなく、トレーナーと相談しながら運動に取り組めることです。
自己流との大きな違いを見ていきましょう。
① 自分に合った運動方法を考えやすい
自己流の場合、
「今日は何をしよう？」
「この筋トレで合っているのかな？」
と迷うことがあります。
パーソナルトレーニングでは、運動経験や目的などを確認しながら、取り組むトレーニングを考えていきます。
「運動は久しぶり」という方でも、自分のできることから始めやすくなります。
② 正しいフォームを確認できる
筋トレは、ただ回数をこなせばいいわけではありません。
体の動かし方やフォームを確認しながら行うことが大切です。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーから動作を確認してもらいながら取り組めるため、自己流で行うよりもフォームを意識しやすくなります。
③ 一人では続かなかった方も取り組みやすい
ダイエットで大きな壁になりやすいのが「継続」です。
最初はやる気があっても、仕事が忙しくなったり、疲れてしまったりすると、運動を後回しにしてしまうことがあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーと一緒に運動する時間を作ることで、運動を習慣化するきっかけを作りやすくなります。
④ 自分では気づきにくい部分を確認できる
一人で運動していると、
「なぜこの運動をしているのか」
「自分に合っているのか」
がわからなくなることがあります。
トレーナーと話しながら運動することで、自分の目標や現在の課題を整理しやすくなります。
自己流とパーソナルトレーニング、どちらがいい？
では、自己流とパーソナルトレーニングでは、どちらを選べばいいのでしょうか？
実は、どちらが正解というわけではありません。
大切なのは、自分に合った方法で無理なく続けられることです。
例えば、
自己流が向いている方
・自分で運動方法を調べられる
・自分で計画を立てて行動できる
・運動経験がある
・自分のペースで取り組みたい
という方は、自己流から始める方法もあります。
パーソナルトレーニングが向いている方
一方で、
・何から始めればいいかわからない
・運動初心者
・自己流では続かなかった
・正しい筋トレ方法を知りたい
・自分に合った運動方法を知りたい
・一人では運動を続ける自信がない
という方には、パーソナルトレーニングが向いています。
40代女性こそ「何をするか」だけでなく「どう続けるか」
40代の体づくりでは、無理をして短期間だけ頑張るよりも、これから先も続けられる運動習慣を作ることが大切です。
「毎日1時間運動する」
という高い目標を立てるより、
「週に決めた回数だけ運動する」
「まずはトレーニングの習慣を作る」
など、自分の生活に合わせて継続できる方法を考えてみましょう。
パーソナルトレーニングは、トレーニングそのものだけでなく、運動を続けるためのきっかけを作ることにもつながります。
SynerGym京都福知山店のパーソナルトレーニング
SynerGym京都福知山店では、40代女性の体づくりをサポートしています。
「ジムに行ったことがない」
「筋トレをしたことがない」
「何をすればいいかわからない」
という方も、まずはできることから始めていきましょう。
一人ひとりの運動経験や目的を確認しながら、無理なく取り組めるトレーニングをご案内します。
自己流のダイエットで悩んでいる方も、今の運動方法を見直すきっかけとしてパーソナルトレーニングを活用してみてください。
こんな40代女性におすすめです
✅ 自己流ダイエットが続かなかった
✅ 運動しているのに変化を感じにくい
✅ 何から運動を始めればいいかわからない
✅ 正しい筋トレ方法を知りたい
✅ 運動初心者でもできる方法を知りたい
✅ 自分に合った運動方法を見つけたい
✅ 一人ではなかなか運動を続けられない
✅ 40代から体づくりを始めたい
一つでも当てはまる方は、パーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。
まずは無料体験で違いを体感してみませんか？
「パーソナルトレーニングって自分にもできるのかな？」
そう思ったら、まずは実際に体験してみるのがおすすめです。
トレーナーと話してみる。
実際にトレーニングをしてみる。
ジムの雰囲気を見てみる。
体験することで、ホームページやSNSだけではわからないことも確認できます。
自己流で頑張るのも一つの方法。
パーソナルトレーニングを利用するのも一つの方法です。
大切なのは、自分に合った方法を見つけて、無理なく続けること。
40代からの体づくりを始めたい方は、まず一度お気軽にご相談ください。
SynerGym京都福知山店では、無料カウンセリング・体験を受け付けています。
無料カウンセリング・体験はこちら
https://synergym.jp/reserve/
SynerGym京都福知山店 公式ホームページ
https://synergym.jp/fukuchiyama/
施設情報や料金、パーソナルトレーニングについて詳しくご紹介しています。
Instagramでも情報発信中
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
40代女性の体づくりに役立つ情報やトレーニング、店舗の様子などを発信しています。
ぜひチェックしてみてください。
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9月の40代女性向けパーソナルトレーニングシリーズも、ぜひあわせてご覧ください。
・第1回：40代女性がパーソナルトレーニング無料体験を受けるべき5つの理由
・第2回：運動初心者でも大丈夫？無料体験当日の流れを詳しくご紹介
・第3回：40代女性によくある質問10選｜無料体験前の不安を解消！
・第4回：自己流ダイエットとパーソナルトレーニングの違いとは？
まとめ
40代のダイエットでは、自己流で取り組む方法にもメリットがあります。
一方で、
「何をすればいいかわからない」
「自分に合った方法を知りたい」
「一人ではなかなか続かない」
という方には、パーソナルトレーニングという選択肢があります。
大切なのは、自己流かパーソナルかということだけではありません。
自分に合った方法で、無理なく続けられる運動習慣を作ることです。
「40代から体づくりを始めたい」
「今度こそ運動を続けたい」
と思った方は、まずは無料体験で実際のトレーニングを体験してみませんか？
SynerGym京都福知山店が、あなたの体づくりの第一歩をサポートします。
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