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秋バテは身体からのサイン？「少し減速する」秋の健康習慣
目次
こんにちは！
本日のブログ担当はYukiです。
暑かった夏が終わり、少しずつ秋らしい季節になってきましたね🍂
「なんだか身体がだるい」
「疲れが抜けにくい」
「朝スッキリ起きられない」
「夏よりもやる気が出ない……」
そんな変化を感じている方もいるのではないでしょうか？
一般的に「秋バテ」という言葉は、夏の暑さや冷房、気温差、生活リズムの変化などによって、秋になってから身体のだるさや疲れなどを感じる状態を表す言葉として使われています。
でも、私は秋バテを単純に「身体の調子が悪くなった」と考えるだけではなく、「少し減速して、自分自身を見直す時期が来た」という身体からのサインとして捉えてみてもいいのではないかと思っています。
人生には「減速してもいい時期」がある
私たちは普段、
「もっと頑張らないと」
「もっと仕事をしないと」
「もっと運動しないと」
「もっと成長しないと」
と、ついついアクセルを踏み続けてしまいます。
特に夏は、暑さに負けないように頑張って、仕事や家事、予定などをこなしているうちに、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていることもあります。
そして秋になって少し涼しくなると、身体が「ちょっと休ませて」と言っているように感じることがあります。
そんなときに、
「最近、身体が重いからもっと頑張らないと！」
と無理にアクセルを踏む必要はありません。
人生の中には、前に進み続けるだけではなく、少し減速して自分を整える時期があってもいいのではないでしょうか。
「減速する」と「何もしない」は違う
ここで大切なのは、減速することは「何もしない」ということではないということです。
激しいトレーニングを毎日するのではなく、
軽くウォーキングをする。
いつもより丁寧にストレッチをする。
軽めの筋トレをする。
しっかり睡眠をとる。
食事を見直してみる。
こうした小さな行動も、自分の身体を整える大切な時間です。
頑張るために休む。
進むために、一度立ち止まる。
そんな考え方も、健康づくりには必要なのかもしれません。
秋は「身体と向き合う」チャンス
夏の暑さが落ち着く秋は、運動を始めるには取り組みやすい季節でもあります。
ただし、最初から頑張りすぎる必要はありません。
「運動不足だから、いきなり1時間トレーニング！」
ではなく、
「今日は10分だけ有酸素運動」
「今日は軽くマシントレーニング」
「まずは週1～2回から」
というように、自分の身体と相談しながら始めてみましょう。
特にこれから運動を始める初心者の方は、「続けられる強度」で始めることが大切です。
神戸市西区・明石市で、無理なく運動習慣を
SynerGym神戸森友店は、神戸市西区森友にある24時間・年中無休のジムです。
「仕事の前に少しだけ」
「仕事終わりにゆっくり」
「休日に自分のペースで」
24時間利用できるからこそ、自分の生活リズムに合わせて運動することができます。
神戸市西区森友はもちろん、西明石・明石・玉津・伊川谷周辺からも通いやすい立地です。
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「筋トレを始めてみたい」
「秋から何か新しいことを始めたい」
そんな方は、ぜひ一度SynerGym神戸森友店へお越しください。
秋は、少し減速してもいい
毎日頑張り続けることだけが、健康的な生活ではありません。
時には少し減速して、身体の声に耳を傾ける。
そして、できる範囲で身体を動かして、自分自身を整えていく。
秋は、そんな時間を作るのにちょうどいい季節なのかもしれません。
人生には、アクセルを踏む時期もあれば、少し減速する時期もあります。
焦らなくても大丈夫。
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24時間フィットネスジム「SynerGym（シナジム）」は、株式会社SynerGymが運営する関西発の地域密着型フィットネスジムです。
現在、関西エリアに10店舗を展開しており、明石・西明石・玉津・伊川谷エリアからもアクセスしやすい店舗もございます。今後もさらに関西圏を中心に出店を予定しています。
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シナジム神戸森友店は、充実のトレーニング設備でお待ちしております！
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ウォーキングマシン、バイク、クロストレーナー、エアバイクなど多種にわたる有酸素マシンを取り揃えております♪
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トレーニングマシンは全身トレーニングが出来るように多種多様なマシンを取り揃えております！
ピンを差し替えるだけで手軽に重さを変えることが出来るウエイトスタックマシンや、プレートを付けることで重さを変えることが出来るプレートローディングマシンなど、ジムが初めての方から上級者の方まで、幅広くご利用いただけるラインナップを取り揃えました♪
トレーニングマシンについては今後もまだまだ拡張予定！
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特にベンチプレス専用ラックが設置しているので、パワーラックでベンチプレスをするよりもストレス無く鍛えれます！
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シナジム神戸森友店は無料駐車場で、20台は駐車することが出来ますので、広々としており駐車場に困ることはありません！
遠方からのご来店でも安心して車でお越しいただけます！
高性能体組成計が無料で利用可能！
TANITAの高性能体組成計が、なんと無料でご利用いただけます！
スタッフ受付時間内であれば測定データを印刷してお渡しさせていただいております。
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高性能体組成計では体重、体脂肪率はもちろん、筋肉量や左右のバランスなど細かいデータまで確認することが出来ます。
体組成計のデータを基に、効率よくフィットネス♪
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特に水素水サーバーは不純物を取り除いた浄水ですので、身体への吸収率も高く、運動時の水分補給として最適です♪
運動＆水素水で免疫力UP!
水素水とは？
三羽信比古
Nobuhiko MIWA, Ph.D.
県立広島大学
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位は、およそ-350mV（ミリボルト）～450mV程になります。運動によって体内のORPはプラスに傾く（サビやすい）ので、そのサビを防ぐために運動中と前後の水素水補給は大変オススメです。体内のサビは放置し蓄積すると、各種疾患に繋がりやすくなります。こまめに水素水を補給しましょう。
また、水素水は月額1,100円で何度でも利用可能なので、お水を購入してお持ちいただくよりもお得で便利♪
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・ボディメイクコース（3080円／月）
ボディメイクコース
タイエットから体づくりまで
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成分：16種類のサプリ配合
BCAA(パリン／ロイシン/インロイシン）
グルタミン／アルキニン
十代謝アップコース11種
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バルクアップコース
必須アミノ酸 EAA 摂取で筋肉増強を最大限に実感したい方
代謝アップに欠かせないビタミン・ミネラル群を含む
成分：22種類のサプリ配合
スレオニン/ヒスチジン／リジン/トリプトフアン
メチオニン/フェニルアラニン
+ホティメイクコース 16種
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スタッフまでお尋ねください
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