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女性に人気のピラティス×筋トレ｜ダブルワーク6年目スタッフのゆるトレ習慣【西明石ジムブログ】
目次
やっちゃんの筋トレつぶやきブログ vol.11
〜筋トレ6年目、最近ピラティスにもハマってます〜
こんにちは〜！
西明石の24時間ジムで働く、STAFFやっちゃんです😊
ダブルワークをしながら筋トレを続けて、気づけば6年目。
最近ちょっと変わったことがありまして…
ピラティス、ハマってます。
これ言うとたまに
「え、ピラティスって女性がやるやつじゃないの？」
って言われるんですが、やってみて思いました。
これ、めちゃくちゃ大事なトレーニングやん。
筋トレって、重さとか回数とか、
どうしても「頑張るトレーニング」になりがち。
でもピラティスは、
・姿勢
・体幹
・呼吸
・身体の使い方
こういう体の土台を整える感じ。
実際やってみると、
「あれ？腹筋めっちゃ使ってる…」
「姿勢めちゃ意識するやん…」
ってなります。
特に女性の方って
・姿勢を良くしたい
・ぽっこりお腹を引き締めたい
・体幹を鍛えたい
・きれいな体のラインを作りたい
こういう目的の方が多いと思うんですが、
ピラティスと筋トレの組み合わせ、かなり相性いいです。
体幹が安定すると、
スクワットもやりやすくなるし、
姿勢も自然とキレイになる。
ダブルワークで疲れてる日でも、
ピラティスは「整える感覚」があるので、
むしろ体がスッキリすることもあります。
6年筋トレしてきて思うのは、
頑張るトレーニングと整えるトレーニング、両方大事ということ。
筋トレだけでもいい。
ピラティスだけでもいい。
でも組み合わせると、体の変化がまた面白くなります。
最近は「今日は整える日」みたいな感じで
ピラティスをやる日も作ってます。
忙しい毎日でも、
自分の体をちょっと整える時間って大事ですね。
というわけで、
筋トレ6年目のやっちゃん、
ピラティスにもゆる〜くハマり中です。
それではまた次回のつぶやきで👋😊
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充実のトレーニング設備！
シナジム神戸森友店は、充実のトレーニング設備でお待ちしております！
・有酸素マシン 12台
ウォーキングマシン、バイク、クロストレーナー、エアバイクなど多種にわたる有酸素マシンを取り揃えております♪
目的に合わせた最適な有酸素運動が、いつでも利用可能！
有酸素マシンにはテレビモニターが付属しておりますので、テレビも見ながらゆっくりと有酸素運動を行う事も可能です♪
・トレーニングマシン 30台
トレーニングマシンは全身トレーニングが出来るように多種多様なマシンを取り揃えております！
ピンを差し替えるだけで手軽に重さを変えることが出来るウエイトスタックマシンや、プレートを付けることで重さを変えることが出来るプレートローディングマシンなど、ジムが初めての方から上級者の方まで、幅広くご利用いただけるラインナップを取り揃えました♪
トレーニングマシンについては今後もまだまだ拡張予定！
ご希望のマシン等がございましたら是非スタッフまでリクエストお願い致します！
・充実のフリーウェイトエリア
フリーウェイトエリアにはベンチプレス専用ラック、パワーラック2台、スミスマシン1台、トレーニングベンチ3台、ダンベル1㎏～50㎏を取り揃えております！
特にベンチプレス専用ラックが設置しているので、パワーラックでベンチプレスをするよりもストレス無く鍛えれます！
またプレートローディングマシンも多数設置しておりますので、フィットネスジムハードユーザーの方にも必ずご満足いただけます！！
広々とした駐車場で遠方からのご来店も安心！
フィットネスジムに通うときに駐車場でお困りになられた事はありませんか？
駐車台数が少なくて、有料駐車場を使うことになってしまった・・・など
シナジム神戸森友店は無料駐車場で、20台は駐車することが出来ますので、広々としており駐車場に困ることはありません！
遠方からのご来店でも安心して車でお越しいただけます！
高性能体組成計が無料で利用可能！
TANITAの高性能体組成計が、なんと無料でご利用いただけます！
スタッフ受付時間内であれば測定データを印刷してお渡しさせていただいております。
スタッフ不在時間でも測定はいつでも可能ですので、有効にご活用ください！
高性能体組成計では体重、体脂肪率はもちろん、筋肉量や左右のバランスなど細かいデータまで確認することが出来ます。
体組成計のデータを基に、効率よくフィットネス♪
また、高性能の血圧計も設置！
高血圧の改善にも運動は必須と言われます。
シナジム神戸森友店なら血圧、体組成計もすべて無料で利用可能！
冷水器、水素水サーバー完備！
トレーニング中に必須なのが水分補給！
シナジム神戸森友店では無料でご利用いただける冷水器と、月額1,100円で利用し放題の水素水サーバーを完備！
水分は身体の60％以上を占めており、体中の水分が2％以上低下すると、著しく運動パフォーマンスが低下すると言われています。
水分を正しく摂取することで、運動パフォーマンスや代謝高めることが出来ます！
特に水素水サーバーは不純物を取り除いた浄水ですので、身体への吸収率も高く、運動時の水分補給として最適です♪
運動＆水素水で免疫力UP!
水素水とは？
三羽信比古
Nobuhiko MIWA, Ph.D.
県立広島大学
名誉教授・薬学博士
運動に伴う体内の「活性酸素」を消去するために
水素を分子の状態で豊富に含んでいる水を水素水といいます。GAURA社のサーバーで生成した水素水の酸化還元電
位は、およそ-350mV（ミリボルト）～450mV程になります。運動によって体内のORPはプラスに傾く（サビやすい）ので、そのサビを防ぐために運動中と前後の水素水補給は大変オススメです。体内のサビは放置し蓄積すると、各種疾患に繋がりやすくなります。こまめに水素水を補給しましょう。
また、水素水は月額1,100円で何度でも利用可能なので、お水を購入してお持ちいただくよりもお得で便利♪
オーダーメイドサプリメントサーバー完備！
シナジム神戸森友店はオーダーメイドサプリメントサーバー【ヘルスサーバーグランデ】導入店舗です！
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代謝アップで身体機能をサポートワンランク上の健康を手に入れたい方
成分：11種類のサプリ配合
ビタミンC/ビタミンB1／ヒタミンB2／ビタミンB6
ビタミンB12/ビタミンE/ビタミンD/ビタミンA
亜鉛/マクネシウム/クエン酸
適度な筋肉合成をし余分な脂肪燃焼をサポートする
・ボディメイクコース（3080円／月）
ボディメイクコース
タイエットから体づくりまで
理想の体型をいち早く手に入れたい方
成分：16種類のサプリ配合
BCAA(パリン／ロイシン/インロイシン）
グルタミン／アルキニン
十代謝アップコース11種
筋肉合成を促進＆筋肉の素になる必須アミノ酸を含む
・バルクアップコース（4950円/月）
バルクアップコース
必須アミノ酸 EAA 摂取で筋肉増強を最大限に実感したい方
代謝アップに欠かせないビタミン・ミネラル群を含む
成分：22種類のサプリ配合
スレオニン/ヒスチジン／リジン/トリプトフアン
メチオニン/フェニルアラニン
+ホティメイクコース 16種
ご自分にあったコースをお選びいただけます。
スタッフまでお尋ねください
オーダーメイドの配合は医学博士と管理栄養士監修のもと、適切なサプリメント量を計算しています。
例えば運動時のパフォーマンスの向上や、ダイエット、ボディメイクの効率アップ、バルクアップまで幅広く対応！
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