プロテインで効率的に栄養補給！目的別の選び方と効果を徹底解説

※この記事はPRを含みます。

「最近疲れやすい」「食事だけではタンパク質が足りていない気がする」「手軽に栄養補給したい」
そんな悩みを抱えていませんか?

プロテインは、もはやアスリートやトレーニー専用のものではありません。
忙しい現代人の栄養補給、美容やダイエット、健康維持まで、幅広い目的で活用できる優れた栄養補助食品です。

この記事では、プロテインを使った効率的な栄養補給の方法から、目的別の選び方、おすすめ商品まで徹底解説します。

1. プロテインによる栄養補給が注目される理由

日本人のタンパク質不足は深刻化している

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人が1日に必要なタンパク質量は、男性で65g、女性で50gとされています。

しかし、実際には多くの日本人がこの基準を満たせていないのが現状です。

特に以下のような方は、タンパク質が不足しがちです：

・忙しいビジネスパーソン: 外食やコンビニ食が多く、栄養バランスが偏りがち

・ダイエット中の方: カロリー制限によりタンパク質摂取も減少

・高齢者: 食が細くなり、肉や魚の摂取量が減少

・女性: 特に若年層で無理な食事制限によるタンパク質不足が顕著

プロテイン市場の急成長が示す健康意識の変化

近年、プロテイン市場は急速に拡大しています。

調査によると、直近1年間でプロテインを利用した人は全体の約20%に達し、特に以下の傾向が見られます：

・男性10-20代: 約40%が利用

・女性10-20代: 約35%が利用

・シニア層: 健康維持目的で利用者が増加中

この背景には、コロナ禍による健康意識の高まりや、プロテインの認識が「筋肉増強用」から「日常的な栄養補助食品」へと変化したことがあります。

手軽さと効率性が最大のメリット

プロテインが栄養補給手段として注目される理由は、その手軽さと効率性にあります。

1. 短時間で高品質なタンパク質を摂取できる

・1杯で20-25gのタンパク質を摂取可能

・肉や魚を調理する手間が不要

・外出先でも簡単に栄養補給できる

2. 脂質や糖質を抑えられる

・食事からタンパク質を摂ると、脂質も一緒に摂取しがち

・プロテインなら余分な脂質を抑えて効率的にタンパク質補給

3. コストパフォーマンスが優れている

・肉や魚と比較して1食あたりのコストが安い

・保存が効き、まとめ買いで更にお得に

2. プロテインで補給できる栄養素と効果

タンパク質（プロテイン）の主な役割

タンパク質は、人体を構成する最も重要な栄養素の一つです。

体内では以下のような役割を果たしています：

筋肉・骨・皮膚・髪・爪の構成成分

・体の約20%はタンパク質でできている

・筋肉量の維持・増強に不可欠

・皮膚のハリや髪のツヤを保つ

酵素やホルモンの材料

・消化酵素や代謝酵素の原料

・成長ホルモンなど重要なホルモンの構成要素

免疫機能のサポート

・抗体の材料となり、免疫力を維持

・体調を整え、病気への抵抗力を高める

エネルギー源

・糖質・脂質が不足した時の予備エネルギー

・筋肉の分解を防ぐ

プロテインに含まれるその他の栄養素

現代のプロテインには、タンパク質以外にも様々な栄養素が配合されています：

ビタミン類

・ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート

・ビタミンC：美容効果、免疫力向上

・ビタミンD：カルシウムの吸収促進

・ビタミンE：抗酸化作用

ミネラル

・カルシウム：骨の健康維持

・鉄：貧血予防（特に女性に重要）

・マグネシウム：筋肉の正常な働きをサポート

・亜鉛：免疫機能や味覚の維持

アミノ酸

・BCAA（分岐鎖アミノ酸）：筋肉の回復促進

・グルタミン：免疫力向上、筋肉分解抑制

・アルギニン：成長ホルモン分泌促進

その他の成分

・食物繊維：腸内環境の改善

・乳酸菌：腸内フローラのバランス調整

・コラーゲン：美容効果（女性向け製品に多い）

・HMB：筋肉合成促進

期待できる具体的な効果

プロテインによる栄養補給で期待できる効果は多岐にわたります：

筋肉の維持・増強

・筋トレ効果を最大化

・加齢による筋肉量減少（サルコペニア）を予防

・基礎代謝の向上

ダイエット・体型管理

・低カロリーで高タンパク質摂取が可能

・満腹感が持続し、間食を減らせる

・筋肉量を維持しながら脂肪を減らす

美容効果

・肌のハリ・ツヤを保つ

・髪や爪を健康的に保つ

・コラーゲン生成をサポート

健康維持

・免疫力の向上

・疲労回復の促進

・骨の健康維持

パフォーマンス向上

・運動後の筋肉回復を早める

・持久力・集中力の向上

・トレーニング効果の最大化

3. こんな人にプロテインがおすすめ

プロテインによる栄養補給は、以下のような方に特におすすめです：

トレーニング・運動をしている方

筋トレをしている方

・筋肉の成長には十分なタンパク質が不可欠

・運動後30分以内の摂取で効果最大化

・筋肉の修復と成長をサポート

ランニング・有酸素運動をしている方

・運動による筋肉の分解を防ぐ

・持久力向上とスタミナ維持

・疲労回復を早める

スポーツをしている方

・パフォーマンスの向上

・怪我の予防と回復

・エネルギー補給

ダイエット中の方

健康的に痩せたい方

・低カロリーで高タンパク質

・筋肉量を維持しながら体脂肪を減らす

・リバウンドを防ぐ

置き換えダイエットをしている方

・1食あたり100-200kcalと低カロリー

・必要な栄養素をバランスよく摂取

・満腹感が持続し、空腹感を軽減

体型管理をしたい方

・引き締まった体づくりをサポート

・代謝を高めて太りにくい体質へ

・ボディメイクの効率化

忙しい日常を送っている方

朝食を抜きがちな方

・5分で栄養補給完了

・脳のエネルギー源を確保

・午前中のパフォーマンス向上

外食が多い方

・不足しがちなタンパク質を補給

・栄養バランスの調整

・脂質・糖質過多を防ぐ

料理する時間がない方

・調理不要で手軽に栄養補給

・保存が効いて便利

・外出先でも摂取可能

美容・健康を意識している方

美肌を目指す女性

・肌の材料となるタンパク質を補給

・コラーゲン生成をサポート

・肌のハリ・ツヤを保つ

髪や爪の健康が気になる方

・髪や爪の主成分はタンパク質

・パサつきや割れを防ぐ

・健康的な成長を促進

アンチエイジングに関心がある方

・筋肉量を維持し、若々しい体型をキープ

・基礎代謝を維持

・活動的な生活をサポート

高齢者・シニア層

食が細くなった方

・少量で効率的にタンパク質摂取

・飲みやすい液体タイプも充実

・必要な栄養素を確保

筋力低下が気になる方

・サルコペニア（筋肉減少症）の予防

・転倒・骨折リスクの低減

・自立した生活の維持

健康寿命を延ばしたい方

・免疫力の維持・向上

・体力・活力の維持

・生活の質（QOL）向上

成長期の子供・若年層

部活動をしている学生

・成長と運動の両方に必要なタンパク質を確保

・パフォーマンス向上

・怪我の予防

成長期の栄養補給

・骨や筋肉の成長をサポート

・脳の発達に必要な栄養素を補給

・学習能力

・集中力の向上

4. 目的別：プロテインの選び方

プロテインには様々な種類があり、目的に合わせて選ぶことが重要です。

プロテインの種類と特徴

ホエイプロテイン（WPC/WPI）

WPC（ホエイプロテインコンセントレート）

・タンパク質含有率：70-80%

・価格：比較的安価

・特徴：乳糖が残っているため、お腹が緩くなる人も

・おすすめ：コスパ重視の方、乳糖に問題がない方

WPI（ホエイプロテインアイソレート）

・タンパク質含有率：90%以上

・価格：WPCより高価

・特徴：乳糖をほぼ除去、吸収が早い、お腹に優しい

・おすすめ：乳糖不耐症の方、高品質を求める方

メリット

・吸収速度が速い（1-2時間）

・必須アミノ酸が豊富

・筋肉合成効果が高い

・トレーニング後に最適

ソイプロテイン（大豆プロテイン）

特徴

・植物性タンパク質

・吸収速度がゆっくり（3-6時間）

・イソフラボン含有で美容効果

・食物繊維が豊富

メリット

・満腹感が持続

・コレステロール値の改善

・女性ホルモンに似た働き

・ダイエットに最適

おすすめの方

・ダイエット中の方

・美容を意識する女性

・ヴィーガン・ベジタリアン

・乳製品が苦手な方

カゼインプロテイン

特徴

・牛乳由来のプロテイン

・吸収速度が非常にゆっくり（6-8時間）

・就寝前の摂取に最適

メリット

・長時間タンパク質を供給

・筋肉の分解を長時間抑制

・満腹感が持続

おすすめの方

・就寝前に摂取したい方

・長時間の空腹に備えたい方

目的別おすすめプロテインタイプ

筋肉増強・筋トレ効果を高めたい → ホエイプロテイン（WPI）

・吸収が早く、トレーニング後に最適

・BCAAが豊富で筋肉合成効果が高い

・高品質なWPIがおすすめ

ダイエット・減量したい → ソイプロテイン or ホエイ+ソイのブレンド

・満腹感が持続し、間食を防ぐ

・低カロリーで脂質も少ない

・女性向けには美容成分配合タイプも

美容・アンチエイジング → コラーゲン配合プロテイン or ソイプロテイン

・コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸配合

・イソフラボンで女性ホルモンサポート

・美肌・美髪効果を期待

健康維持・栄養補給 → 完全栄養食タイプ or マルチビタミン配合

・ビタミン・ミネラルが豊富

・バランスの取れた栄養補給

・日常的な健康維持に最適

利便性・手軽さ重視 → 液体タイプ（RTD）プロテイン

・シェイカー不要

・外出先でも飲みやすい

・すぐに栄養補給できる

選ぶ際の重要ポイント

1. タンパク質含有量

・1食あたり15-25gが標準

・高ければ良いわけではなく、吸収できる量には限界がある

・自分の必要量に合わせて選ぶ

2. 添加物・甘味料

・人工甘味料が気になる方は「不使用」表示をチェック

・自然派志向なら国産・オーガニックも

・アレルギーがある方は原材料を確認

3. 味・フレーバー

・継続するには美味しさも重要

・初めての方はお試しセットがおすすめ

・チョコ、バニラ、フルーツ系など好みで選ぶ

4. 溶けやすさ

・ダマになりにくい製法かチェック

・口コミやレビューを参考に

・水でもしっかり溶けるタイプが便利

5. コストパフォーマンス

・1食あたりの価格を比較

・定期購入やまとめ買いでお得に

・セール時期を狙うのも◎

6. 目的に合った配合成分

・筋肉増強：BCAA、HMB配合

・ダイエット：食物繊維、乳酸菌配合

・美容：コラーゲン、ビタミンC配合

・健康維持：マルチビタミン・ミネラル配合

5. 効果を最大化する摂取タイミング

プロテインはいつ飲むかで効果が大きく変わります。目的に合わせた最適なタイミングを知りましょう。

運動後30分以内（ゴールデンタイム）

最も重要な摂取タイミング

運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉が最もタンパク質を吸収しやすい時間帯です。

効果

・筋肉の修復と成長を最大化

・運動による筋肉の分解を抑制

・疲労回復を早める

・トレーニング効果を高める

おすすめプロテイン

・吸収の早いホエイプロテイン（WPI）

・BCAA配合タイプ

・液体タイプなら更に吸収が早い

ポイント

・できるだけ早く摂取することが重要

・糖質（バナナやスポーツドリンク）と一緒に摂ると更に効果的

・筋肉の回復スピードが約2倍になるという研究結果も

朝食時（起床後）

1日のスタートに栄養補給

睡眠中は絶食状態が続き、体はエネルギー不足に陥っています。朝のプロテイン摂取は非常に効果的です。

効果

・睡眠中に分解された筋肉の回復

・脳のエネルギー補給で集中力向上

・代謝を上げて1日の消費カロリーアップ

・朝食欠食による栄養不足を防ぐ

おすすめプロテイン

・吸収の早いホエイプロテイン

・ビタミン・ミネラル配合タイプ

・完全栄養食タイプ

ポイント

・朝食と一緒に、または朝食代わりに

・フルーツやヨーグルトと組み合わせると栄養バランスが更に良くなる

・忙しい朝でも手軽に栄養補給できる

就寝前（寝る1-2時間前）

睡眠中の筋肉分解を防ぐ

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復と成長が行われます。しかし、長時間の絶食状態でもあるため、筋肉の分解も進みます。

効果

・睡眠中の筋肉分解を抑制

・成長ホルモンの分泌をサポート

・翌朝の筋肉痛軽減

・疲労回復促進

おすすめプロテイン

・吸収がゆっくりなカゼインプロテイン

・ソイプロテイン

・低カロリータイプ

ポイント

・寝る直前ではなく、1-2時間前がベスト

・量は少なめ（10-15g程度）に抑える

・就寝前は低脂質、低糖質のものを選ぶ

間食・おやつ代わり

空腹を満たしながら栄養補給

午後3時頃の「小腹が空く時間」にプロテインを摂取すると、余計な間食を防げます。

効果

・無駄な間食を防ぐ

・血糖値の急上昇を防ぐ

・満腹感が持続

・午後のパフォーマンス維持

おすすめプロテイン

ソイプロテイン（腹持ちが良い）

プロテインバー

低糖質タイプ

ポイント

・お菓子の代わりに

・ソイプロテインなら満腹感が長持ち

・カロリーを抑えながらタンパク質補給

食事と一緒に

日常的な栄養バランス調整

普段の食事でタンパク質が不足しがちな方は、食事と一緒にプロテインを摂取するのも効果的です。

効果

・食事だけでは不足するタンパク質を補う

・栄養バランスの改善

・総合的な健康維持

おすすめプロテイン

・どのタイプでもOK

・食事内容に合わせて選ぶ

ポイント

・肉や魚が少ない食事の時に

・ビタミン・ミネラル配合タイプなら栄養バランスが更に良くなる

1日の推奨摂取回数と量

基本的な摂取回数

・筋トレをしている方: 2-3回（運動後、朝、就寝前）

・ダイエット中の方: 1-2回（朝または間食、運動後）

・健康維持目的の方: 1回（朝または不足しがちな食事の補助）

1回の摂取量

・一般的に20-30gが目安

・体重1kgあたり0.3-0.4g程度

・1日の総タンパク質摂取量は体重×1.5-2.0gが理想（運動する方）

注意点

・一度に大量に摂取しても吸収できる量には限界がある

・1回20-30g程度に分けて摂取するのが効率的

・過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるので注意

6. おすすめプロテインランキングTOP7

それでは、目的別に選べるおすすめプロテインをランキング形式でご紹介します。

おすすめプロテインランキング比較表

🏆 各プロテインの特徴

🥇 1位：MURB（マーブ）ハイプロテインウォーター

最大の特徴：革新的な利便性

✅ シェイカー不要で、フタを開けてすぐ飲める
✅ 高品質WPIを20g配合（純度が高く乳糖不耐症の方も安心）
✅ BCAA 5,000mg + クエン酸1,000mg配合で筋肉回復をサポート
✅ 脂質0g、約100kcalの低カロリー設計
✅ スポーツドリンク感覚で飲める爽やかな味わい

こんな人におすすめ

・忙しい朝や外出先で手軽にプロテインを摂取したい方
・粉末プロテインの甘さや溶かす手間が苦手な方
・トレーニング後すぐに栄養補給したい方
・女性やプロテイン初心者の方

フレーバー

・ピンクレモネード＆ラズベリー
・ソルトライチ＆グレープフルーツ
・パッションフルーツ＆マスカット

栄養成分（1本350mlあたり）

・エネルギー：100kcal
・タンパク質：20g
・脂質：0g
・炭水化物：4.9g
・BCAA：5,000mg
・クエン酸：1,000mg

🥈 2位：ULTORA（ウルトラ）プロテイン

最大の特徴：国産高品質＆人工甘味料不使用

✅ 国内製造で品質管理が徹底されている
✅ 人工甘味料・合成着色料・保存料不使用の自然派プロテイン
✅ 7種のビタミン配合で栄養バランスが優れている
✅ 溶けやすく、ダマになりにくい製法
✅ 自然な甘さで飲みやすい

こんな人におすすめ

・添加物が気になる健康志向の方
・国産品質にこだわりたい方
・人工甘味料の味が苦手な方
・ビタミンも一緒に摂取したい方

人気フレーバー

・抹茶ラテ風味
・クリアストロベリー風味
・ココナッツチョコレート風味
・フルーツオレ風味
・チョコレート風味

🥉 3位：Myprotein（マイプロテイン）

最大の特徴：世界No.1ブランドの圧倒的コスパ

✅ イギリス発で世界110カ国以上で愛用されている
✅ **1kg 2,990円～**という驚異的な低価格
✅ 60種類以上のフレーバー展開で飽きない
✅ 頻繁なセール開催で最大60%OFFも
✅ WPC・WPI・ヴィーガンプロテインなど種類豊富

こんな人におすすめ

・とにかくコスパを重視したい方
・海外ブランドに抵抗がない方
・色々なフレーバーを試したい方
・大容量をお得に購入したい方

人気フレーバーTOP5

1.ミルクティー風味（日本限定）
2.ナチュラルチョコレート風味
3.ストロベリークリーム風味
4.モカ風味
5.抹茶ラテ風味

4位：LYFT（リフト）プロテイン

最大の特徴：品質とサスティナビリティの両立

✅ GMP認証工場で製造された高品質プロテイン
✅ WPCとWPIの2種類から選べる
✅ アミノ酸スコア100で吸収効率が優れている
✅ サスティナブルな製造プロセスで環境にも配慮
✅ プロアスリート監修のフレーバー開発

こんな人におすすめ

・本格的なトレーニングを行うアスリート
・品質にこだわりたい方
・環境に配慮した製品を選びたい方

価格

WPC 900g：4,980円（1食あたり約166円）

WPI 900g：6,480円（1食あたり約216円）

5位：ビーレジェンド

最大の特徴：圧倒的なコスパと選択肢の多さ

✅ 1kg 2,980円～という業界最安値クラスの価格
✅ 60種類以上の豊富なフレーバー展開
✅ 人気アニメ・キャラクターとのコラボ商品が充実
✅ 国内製造で安心・安全

こんな人におすすめ

・コストパフォーマンスを重視する方
・色々な味を楽しみたい方
・アニメやキャラクターが好きな方

6位：tive（ティブ）美容×ダイエット Wプロテイン

最大の特徴： 美容成分たっぷりの女性専用プロテイン。大豆×乳清のWプロテインで満腹感と美容効果を両立。コラーゲン・ビタミンC・葉酸など美容成分を豊富に配合。

こんな人におすすめ： 美容とダイエットを同時に叶えたい女性

価格： 定期初回 1,980円

7位：完全食TOKYO（置き換えダイエット用プロテイン）

最大の特徴： 1食で1日の1/3の栄養素が摂れる完全栄養食。26種のビタミン&ミネラル配合で栄養バランスが完璧。置き換えダイエットに最適な満足感。

こんな人におすすめ： 本格的な置き換えダイエットをしたい方・栄養バランスを整えたい方

価格： 定期初回 2,980円

📋 目的別おすすめプロテイン選び方

利便性重視なら → MURB
シェイカー不要で外出先でも手軽に飲める

自然派・国産重視なら → ULTORA
人工甘味料不使用の国産高品質プロテイン

コスパ最重視なら → Myprotein
世界No.1ブランドの圧倒的な低価格

品質重視なら → LYFT
GMP認証工場製造の高品質プロテイン

味のバリエーション重視なら → ビーレジェンド
60種類以上のフレーバーから選べる

美容重視なら → tive Wプロテイン
美容成分たっぷりの女性専用プロテイン

置き換えダイエットなら → 完全食TOKYO
1食で1日の1/3の栄養素を摂取可能

7. よくある質問Q&A

Q1. プロテインは毎日飲んでも大丈夫ですか？

A: はい、問題ありません。むしろ、継続的に摂取することで効果が高まります。ただし、適量を守ることが重要です。一般的には体重×1.5-2.0g程度のタンパク質を1日に摂取するのが理想的です。過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるので注意しましょう。

Q2. プロテインを飲むと太りますか？

A: プロテイン自体は低カロリーで、むしろダイエットに効果的です。ただし、食事に加えて大量に摂取すれば総カロリーが増えて太る可能性があります。食事のバランスを考えながら、適量を摂取することが大切です。

Q3. プロテインはいつ飲むのが一番効果的ですか？

A: 目的によって異なりますが、最も効果的なのは運動後30分以内です。その他、朝食時、就寝前、間食代わりなど、目的に応じて飲むタイミングを選びましょう。詳しくは「5. 効果を最大化する摂取タイミング」の章をご覧ください。

Q4. ホエイプロテインとソイプロテインの違いは？

A:

ホエイプロテイン: 牛乳由来、吸収が早い（1-2時間）、筋肉増強に最適

ソイプロテイン: 大豆由来、吸収がゆっくり（3-6時間）、ダイエットや美容に最適

目的に合わせて選ぶことが重要です。筋トレ効果を高めたいならホエイ、ダイエットや美容目的ならソイがおすすめです。

Q5. プロテインを飲むとお腹が緩くなるのはなぜ？

A: これは乳糖不耐症が原因の可能性があります。ホエイプロテインの中でもWPCタイプには乳糖が残っているため、お腹が緩くなる方がいます。その場合は、乳糖をほぼ除去したWPI（ホエイプロテインアイソレート）やソイプロテインを選ぶと改善されます。

Q6. プロテインは女性が飲んでも大丈夫？

A: もちろん大丈夫です。むしろ、女性にこそプロテインをおすすめします。美肌・美髪効果、ダイエット効果、健康維持など、女性に嬉しい効果がたくさんあります。近年は女性向けに美容成分を配合したプロテインも増えています。

Q7. プロテインを飲むだけで筋肉はつきますか？

A: プロテインを飲むだけでは筋肉はつきません。筋肉をつけるには、適切な運動（筋トレ）と十分なタンパク質摂取の両方が必要です。プロテインは筋トレの効果を最大化するサポート役として活用しましょう。

Q8. 子供がプロテインを飲んでも大丈夫？

A: 成長期の子供がプロテインを摂取すること自体は問題ありませんが、基本はバランスの取れた食事が最優先です。部活動などで激しい運動をしている場合や、食が細くて十分な栄養が取れない場合に補助的に使用するのがおすすめです。摂取量は大人より少なめに調整しましょう。

Q9. プロテインの保存方法は？

A:

・直射日光を避け、涼しく乾燥した場所で保存

・開封後は密閉容器に移し替えるとダニ・カビ対策になる

・高温多湿を避ける（冷蔵庫保存は結露の原因になるため非推奨）

・賞味期限内に使い切る

Q10. プロテインとサプリメントの違いは？

A: プロテインは栄養補助食品で、主にタンパク質を効率的に摂取するためのものです。一方、サプリメントは特定の栄養素（ビタミン、ミネラル、BCAAなど）を補うためのものです。プロテインもサプリメントの一種と言えますが、より食品に近い存在です。

まとめ：プロテインで効率的な栄養補給を始めよう

プロテインは、もはや特別な人だけのものではありません。忙しい現代人の栄養補給、美容やダイエット、健康維持まで、幅広い目的で活用できる優れた栄養補助食品です。

この記事のポイント

・日本人の多くがタンパク質不足に陥っている

・プロテインは手軽に高品質なタンパク質を摂取できる

・目的に合わせて種類を選ぶことが重要

・摂取タイミングで効果が大きく変わる

自分に合った商品を見つけることが継続の鍵

あなたの目的や生活スタイルに合ったプロテインを選んで、今日から効率的な栄養補給を始めましょう！

おすすめプロテイン早見表

利便性重視: MURB ハイプロテインウォーター – シェイカー不要で外出先でも手軽

自然派・国産重視: ULTORA – 人工甘味料不使用の国産高品質

コスパ重視: Myprotein – 世界No.1ブランドの圧倒的低価格

品質重視: LYFT – GMP認証工場製造の高品質

味の多様性: ビーレジェンド – 60種類以上のフレーバー

美容重視: tive Wプロテイン – 美容成分たっぷり女性専用

置き換えダイエット: 完全食TOKYO – 1食で1日の1/3の栄養素

健康的で充実した毎日のために、プロテインを上手に活用していきましょう！

山本　舜

役職/所属：SynerGym Advanced Trainer
述べ500名以上、初心者～アスリート、機能改善まで幅広いクライアントを担当。現在はシナジム全体のマーケティングを統括する傍ら、パーソナルトレーナーの育成にも注力。

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